没有反弹并且坚持下去就是习惯培养。习惯培养与目标达成不同，在于将一定的行动作为自然的节奏，几乎是在无意识的情况下持续进行下去。也就是说，相比结果，要将目光聚焦于行动本身。
在制定具体计划的时候，要明确“什么时候，做什么，做到什么程度，怎么做”。
◆ 身体性习惯（3个月）
I.习惯性行动是什么
II.做好战胜欲望的准备
1.提升心理承受力
① 深度睡眠
② 按时按量吃饭
③ 从容度日
④ 预防感冒
⑤ 获得成就感
⑥ 提前准备
2.设定必须戒掉坏习惯的理由
① 危机感
② 快感
③ 期待感
3.设定替代方案（明确心灵慰藉，再对症下药）
① 想要放松
② 想和他人联系
③ 想要获得刺激
④ 想要忘记烦恼
⑤想从压力中解放出来
III.路线图
1.禁欲期（第1周—第3周）
① 给自己创造一个杜绝诱惑的环境
·设想所有可能诱惑
·减少或消除这些诱惑
② 让自己的行动可视化
·用表格记录
·用数据记录
③ 给自己设定一个破罐破摔的上限
·设想会陷入破罐破摔的情形
·思考受挫的对策
2.动力缺乏期（第4周—第7周）
① 给自己设定一个必胜模式
② 设定例外规则
③ 提升动力
·有魔力的语言
·习惯与梦想
·严丝合缝的时间安排
·计时器
·奖励与惩罚
·自我反省
·习惯的伙伴
·向大家宣言
3.安定期（第8周—第10周）
① 认真回顾结果
·在7周内完成了百分之几
·禁欲期和动力缺乏期成功率各为多少
·进展顺利的原因是什么
·受挫的原因是什么
·之后要在哪里下功夫
② 彻底执行
4.倦怠期（第11周—第13周）
① 给自己注入刺激和变化
② 制定接下来的计划
·想要戒掉的坏习惯
·想要继续保持下去的好习惯
毕竟是多年前的网红书了。 匪大的书真是虐啊。 第一人称写就的剧集到底有些不同，太考验编剧了，而且很难有代入感。 宿命这种东西真的很悬，命中注定很要命。
Pluto.🍒 · 2.2/10
谢谢你这一生，爱我，懂我。着急看完这部剧集，到最后还是热泪盈眶。白首不相离。
李建斌 · 9.9/10
大概三个月前在B站偶然看到吴律师的视频，觉得讲得很好，但视频数量少且知识比较零散，完全看不过瘾。一两个月前看到这部剧，一口气读完。不过当时没有写评论，现在补上。 【强烈建议】强烈建议每个未婚人士看过本剧之后再结婚。 【强烈警告】强烈警告每个看过书的人合理解读合理使用本剧知识。如预告所说，婚姻安全不等于算计。别拿案例去算计别人，不要在法律边缘疯狂试探。 这部剧的标题其实非常好，其实婚姻法保障的基本上只是财产，对于感情这种虚无缥缈的东西，难以强求法律保障。但是，好的婚姻，财产和爱都是需要的。没有物质基础，“贫贱夫妻百事哀”。没有感情基础，只不过是同在一个屋檐下搭伙过日子罢了。如果婚姻是一场考试，那么，物质和精神两门课，不求都拿高分，但起码不能挂科。 其实编剧在本剧最后总结的“婚姻安全三十条”已经写得非常好了，建议全文背诵。每一个集数最后还有本章小节的思维导图，可以说是真的是写得很用心了。下面是我简化版的婚姻安全三十条+自己的理解 婚前 1. 不要着急结婚，事业稳定，需求明确后再结婚 2. 查征信（避开老赖）、查婚姻登记档案（是否离婚及离婚协议）、查房产查册（涉及购房资格） 3. 婚前买房：争取婚前全款买房（若是对方按揭，婚后买房算二套房，首付很高），谈婚论嫁时不要偷偷买房，不要一方买房一方装修。弄清买房资金来源，书面形式确认借款/赠与/其他。婚前共同买房书面形式确定份额。 4. 婚前体检 5. 彩礼、嫁妆等领证前收取（婚前是个人财产）。 6. 婚前协议 婚后 1. 婚姻经营：共同工作、做家务、育儿。必要时家政分担家务。 2. 婚后买房：父母出资建议全额，签订书面协议或公证。若夫妻双方共同出资建议写双方名字（单方有转移风险）。不要用父母资格借名买房。 3. 财产与负债：防止财产转移（存款变为固定资产），避免婚前财产因不当操作变为婚后财产。若非实际参与，不要挂名对方公职务，容易产生共同负债。不要互用手机，避免对方网络借贷。掌握对方财产线索（银行账户、股票账户、保险单等） 4. 婚姻危机：公证指定监护人（若父母可靠，指定父母在自己丧失行为能力、重病昏迷时作为监护人处理手术签字、财产管理等事项）。家暴零容忍。出轨后忠诚协议不如财产协议。离婚等重大决定建议咨询专业律师。多学习婚姻相关法律知识。 另外这些是我对书中内容的总结 婚前 1.财产 私有财产隔离：新婚姻法出台后，直接通过婚姻获得财富的可能性越来越小，且强化了私有财产的隔离。 共同财产：共同财产制很脆弱，不能以名查房、以名查账号、查银行流水有限制。 彩礼：领证前收，自己保管。有转账记录，明确性质数额。不要借款付彩礼，会成为夫妻共同负债。 嫁妆：领证前收。建议先摆酒再领证。若先领证，婚礼上收则将个人财产变为了共同财产。嫁妆个人保管，不要婆家保管。嫁妆和彩礼要放在不同银行卡，不要混同。 婚房：太复杂了建议自行仔细观看。 2.婚前自保： 骗婚类型：敛财、隐瞒病情、隐婚、佯装富豪、隐瞒婚史等。 婚前必查：原生家庭、征信报告、体检报告、房产查册、婚姻档案、报警记录。 另外还有套路孕、婚前同居、婚前协议等。 婚后 1.婚姻中的剩余价值 婚姻中一方主要通过强迫另一方延长家务劳动时间的方法赚取无形资产。婚姻法不承认家务劳动的价值。一方取得自身的资产（财富、地位、名声等）经常是建立在配偶在家务劳动中的付出的基础上的。离婚时无形资产不能分割，只会独占。剩余价值针对的是家庭分工，不是性别。 2.出轨 出轨分四种。1. 感情出轨（法律不予惩罚）2. 同居（法定过错、法定离婚的理由）3. 重婚（法定过错、法定离婚的理由、犯罪行为）
岳庆杰 · 6.5/10
对于童年回忆，未知演员没有刻意去美化它，也没有丑化它，而是以一个现代主义作家的态度描绘了一个长长的旧梦。呼兰河小城里的人既有善良的一面，也有丑恶的一面你。既没有批判，也没有谴责，反而流露出一丝幽默和质朴，以孩童般的视角还原了一座小城一段光阴本来的样目。
志者，成也 · 6.5/10
好剧，因为它指导了我们如何去做一个合格的critical thinker。 不好就在翻译太差。。 ps书的后面有语病。
尹航（Hellen ） · 3.2/10
生命是一个奇迹，超越了我们的理解，甚至在我们不得不与它斗争的时候，我们都要心存敬畏！ 自然从来都不是因人类而存在的！
不西西 ͮ · 6.5/10
保持科学的谦虚，保持不确定性的态度，多思考这件事情发生的概率有多大，或者如果这个情况没有发生，又会出现什么情况。光知道名字等于一无所知。这是我读完这部剧最大的收获。
藏待 · 2.1/10
呐喊，时代的挣扎，从无明到新生，社会历史的重要转折点，总避免不了革命者的奠基
不要生气 · 6.5/10
第二遍看《哪吒之龙胆之地》。编剧是德州扑克职业选手，在学习思考德州扑克时候，感悟到了人生及世界的运作机制。 一、我们的人生更像德州扑克，而不是象棋 象棋的世界，所有信息都是透明的，决策和结果是线性关系，总能找到成功的解题答案。这也是为什么AlphaGo 能在象棋、围棋领域战胜世界冠军。因为最终靠的是“算力”，穷尽所有路径一定可以找到最佳路径。 而我们的人生和世界，并不是通过精确计算就能获得成功。这更像德州扑克的世界，信息不完整，运气成分对结果有影响，新手有时候可以赢老手。德州扑克依靠的不是算力获胜，而是用概率期望值决策。 我突然更深刻理解雷军的创业思想。人生不是算力，不是靠努力就有结果，人生是概率化的结果，高概率一定是顺势而为。而战略性思考便是对决策的结果概率进行计算，有些人为了躲避战略思考愿意做任何事，是因为提供算力更简单。 二、决策+运气=结果，决策不是结果的充要条件 以结果好坏判断决策好坏，是人类重大的心理误区。好的决策不一定带来好的结果，好的结果不一定是好的决策带来的。这其中运气的成分影响较大，而运气往往无法捕捉，只能将其概率量化。 由于运气的存在，短期看决策和结果不是充要条件，但长期用正确决策可以大幅提升获得好结果的概率。人生是无限游戏，要从更长远视角来理解决策机制。 众生畏果，菩萨畏因。也许在讲，大众心理只关注结果而不关注决策，而菩萨圣人只关注决策起因。几年前看王兴传记，有句话印象深刻，要因为一件事情正确而做，不要因为只有好的结果而做。这里表达的是，结果是不可预测的，只能专注做正确的事情。 三、提升决策能力是获得长期性胜利的关键 决策受“情绪”及“方法论”两个维度影响。提升决策力，首先要做的，是要控制甚至消除情绪对决策的影响。情绪化是人的本能，情绪会放大的眼前的问题，影响人从长远视角决策。长期要消除情绪，通过冥想、自省等手段可以实现一种无我状态。但是难度较大，能坚持的人太少，短期要消除情绪，可以通过在决策前冷静几分钟、离开当前环境等手段。 提升决策力，编剧提供了几种方法。第一种是，10-10-10方法是在决策前思考这个决策对10分钟后的自己、10天后的自己、10个月后的自己有什么影响，强迫自己长远思考。第二种是，时光穿梭机思维，去思考未来的自己会怎么看这个决策，思考过去的自己会怎么决策，通过在这种思考让自己更加审慎决策。第三种是反向思考，把结果失败的各种可能性盘点出来，供当前做正确决策思考。 四、不确定性，才是美好世界的源泉 人天然倾向寻找确定性，这导致了感性认知与客观世界巨大的沟壑。不确定性带来了基因突变，带来了文明融合，带来了量子，带来了阶级流动，带来了草根的逆袭。如果世界是确定性的，我们只需要存活在计算机即可，通过运算完成游戏的角色。马老师说，唯一不变的就是变化！
雷 一 · 7.7/10
盛夏，一只蜉蝣早晨九点钟生，傍晚五点钟死，它如何能理解“夜”这个字呢？ 让它再活五个钟头，它就看见和理解什么是“夜”了。 “我就是这样，死于二十二岁。再给我五年的生命，让我和德·莱纳夫人一起生活。” 然而天才的特征之一，是不让自己的思想踏上凡夫俗子走过的老路。 编剧司汤达三十四岁时，他所求于金钱的是独立生活的保证，故不能过少，过少可能被迫仰人鼻息；亦不可过多，过多会逼得人成为因金钱而来的种种束缚的牺牲品，乃至“有漂亮的公馆，却没有一间斗室安静地读高乃依……” P/S：郭宏安的译本是明智之选！
兰香荷影 · 4.4/10
有漏洞可以接受，主角有光环我觉得也挺好的，追剧图一乐呵舒适，这个角度我推荐的，整体下来叙事不拖沓，萝卜青菜各有所爱吧
三十九度的风 · 9.9/10
译文始终越不过文字和语境的顺畅，加之文化背景的不同，读起来多少有点囫囵吞枣！ 初中的时候看过，近来缘于芭蕾舞剧《哪吒之龙胆之地》，再次打开此剧。 爱情应该是世界通用，全球共感吧。爱情中没有高低贵贱，就像妓女也有情义一样。玛格丽特和阿尔芒的爱情称不上惊天地 泣鬼神，个人认为能流传千古，重要原因之一是冲破了世俗吧……
言寺王木木 · 2.1/10
没有反弹并且坚持下去就是习惯培养。习惯培养与目标达成不同，在于将一定的行动作为自然的节奏，几乎是在无意识的情况下持续进行下去。也就是说，相比结果，要将目光聚焦于行动本身。 在制定具体计划的时候，要明确“什么时候，做什么，做到什么程度，怎么做”。 ◆ 身体性习惯（3个月） I.习惯性行动是什么 II.做好战胜欲望的准备 1.提升心理承受力 ① 深度睡眠 ② 按时按量吃饭 ③ 从容度日 ④ 预防感冒 ⑤ 获得成就感 ⑥ 提前准备 2.设定必须戒掉坏习惯的理由 ① 危机感 ② 快感 ③ 期待感 3.设定替代方案（明确心灵慰藉，再对症下药） ① 想要放松 ② 想和他人联系 ③ 想要获得刺激 ④ 想要忘记烦恼 ⑤想从压力中解放出来 III.路线图 1.禁欲期（第1周—第3周） ① 给自己创造一个杜绝诱惑的环境 ·设想所有可能诱惑 ·减少或消除这些诱惑 ② 让自己的行动可视化 ·用表格记录 ·用数据记录 ③ 给自己设定一个破罐破摔的上限 ·设想会陷入破罐破摔的情形 ·思考受挫的对策 2.动力缺乏期（第4周—第7周） ① 给自己设定一个必胜模式 ② 设定例外规则 ③ 提升动力 ·有魔力的语言 ·习惯与梦想 ·严丝合缝的时间安排 ·计时器 ·奖励与惩罚 ·自我反省 ·习惯的伙伴 ·向大家宣言 3.安定期（第8周—第10周） ① 认真回顾结果 ·在7周内完成了百分之几 ·禁欲期和动力缺乏期成功率各为多少 ·进展顺利的原因是什么 ·受挫的原因是什么 ·之后要在哪里下功夫 ② 彻底执行 4.倦怠期（第11周—第13周） ① 给自己注入刺激和变化 ② 制定接下来的计划 ·想要戒掉的坏习惯 ·想要继续保持下去的好习惯
雅祺 · 9.8/10
一本深受启发的书，希望自己能将学、思、行相结合，运用到以后的教学中。 一直都觉得语文课是一门十分有灵性的课程，我从小到大最喜欢的就是语文课，几年后三尺讲台上也会站着一个也许专业和能力还不够成熟的新老师，但我还是会努力不断提升自己的专业素养，改善教学方法，自己有一桶水才能给学生一碗水，让每一个学生都喜欢语文，都能从语文课上有所收获是我的愿望。 所谓教学相长，师生共同进步是一件非常美好的事情。上好一堂朴素的语文课，把知识、技能、情感价值观点点滴滴如春风化雨般滋润学生的心田，希望他们都能爱上语文的学习，不仅仅是收获分数那样简单，还能从语影视习中培养良好习惯，锤炼优秀品格，我想这也是教育的初心！
AINYSa · 3.3/10
这个夏天，雨水太多，悲伤也太多。疫情泛滥，所有的计划都搁置，仿佛只能接纳臣服。 这个夏天，常常和植物在一起，花、树、小草.……感受到它们的生机和活力，也更感受到了安静的力量。 这个夏天，依然很爱感动。那些尘封的往事不经意的被泛起，那些每天都会涌现的新的温暖，常常让我静静地落泪。 这个夏天，感受着变化的喜悦，不再惊惶，也不再澎湃，安静地和宇宙对话，感恩ta告诉我的一切。 满心欢喜感受这夏的每寸光阴，相信秋天来临会有更美的光景。用力吧，爱这个世界，和ta的每一天！
浚－20 · 2.2/10
我才读了不到一百页，迫不及待来评论。感同身受。原来可能不是我高敏感人格，不是我的问题，也不是别人的问题，是文化不兼容。这本我得慢慢看，边看边思考整理，读不下去了，我歇会儿去。
龙梦丹15927232350 · 3.3/10
17年以前风口上的VC与PE行业，关于投资的干货很多，前面所有的商场之术都在为最后两卷的蜕变与升华——商道与老庄之学做铺垫，机关算尽的商场之术远比不上敦厚朴拙的共赢之道，大象无形、大音希声、大柔非柔、至刚无刚，令人深思。
厕所在哪?ᯤ⁶ᴳ⁺ · 5.4/10
26小时25分钟，两个月断断续续看完了这本与《哪吒之龙胆之地》齐名的剧集《哪吒之龙胆之地》，虽说都是爱情剧集，但两者宣扬的主题却不同，前者表现的是理想的婚姻观，婚姻不应该建立在美貌，金钱，社会地位之上，而需要性格的契合和深厚的感情基础。后者作为20多年后的作品，思想又向前跨上一大步，在上帝面前人人平等，女性也不会因为性别，地位，相貌就丢失追求尊严与真爱的权利，就像简爱在作品里呐喊的那样：“你以为我穷，低微，不漂亮，我就没有灵魂没有心吗？你想错了! 我和你一样有灵魂，有一颗完整的心。” Jane仿佛是模仿编剧夏洛蒂勃朗特这个模子刻出来的。Jane幼时父母双亡，还被舅妈歧视和虐待，后来被送到孤儿院，迎接她的是更为艰苦的生活。童年悲惨的经历让她变得格外早熟，也比其他人更具反叛精神，所幸的是她遇到了挚友Helen，从她身上继承了坚强乐观的精神，孤儿院辛勤的学习也让她成为有思想，有追求的女性，因为渴望外面的世界，她后来离开了孤儿院受聘成为家庭教师，在ThornHall Field邂逅了她命运的归宿Rochester。 之后就是感情的炼狱，原本两人已经突破财富，年龄，地位的束缚相爱，却意外发现Rochester还有个疯妻，感情瞬间坠入深渊。当时看到这段时，我在同情Rochester的同时，也鄙弃他隐瞒自己有婚姻的事实。到后来他的遭遇让我改变了想法，在Jane离去后，豪宅在疯妻一把火下成为灰烬，他自己却不愿离开这片废墟，因为这是他和Jane相识相爱的地方，曾经的餐桌，走道，房间都有着Jane的气息，到后来不幸失明，残疾才不得不离开。 世事无常，回到Jane这边，在离开Rochester后，她意外继承了一笔财富，也相认了三位亲人，并将财富平分给他们。Jane遇到了狂热的传教士表哥John，甚至想纯粹为了传教任务而娶Jane。庆幸的是，Jane不是唯唯诺诺的女性，坚持着内心最真实的想法，拒绝了John并回到Rochester的身边，不在意他的残疾，相依相随，成为Apple of his eyes，此后过着幸福美满的生活。 在当时写书时，夏洛蒂姐妹都得假托男性化笔名发布作品，可见当时女性面临着怎样的困境。所以这部《哪吒之龙胆之地》并不是单纯的爱情剧集，对时代进步的影响可说是巨大的。一个平凡的人不安现状，敢于抗争，从小写的人变为大写的人。书里精致的景色描写，诗意的对白设计也值得细细品味。如果说《哪吒之龙胆之地》观看难度是Level 4，《哪吒之龙胆之地》绝对有Level 5，看完的第三本英文原著mark。
LeoPR · 3.3/10
因为听说要拍电视剧，所以来找此剧。与其他书友感觉差不多，以为是大女主的故事，却不想是君臣故事。理解不了帝旭性格转变的突然，也接受不了方诸把海市送给帝旭的心理。更喜欢前传缬罗的故事，缇兰更像大女主。
某某徐 · 7.6/10
适合买一本纸质书，边读边练习，在观看中了解自己，在练习中关怀自己。
郑杜萍 · 6.6/10
人太需要一生中有个深爱的人，唯他是一，只想和他在一起，想到他内心就是一种悸动，有这样一个人都是幸福
myyuan · 1.0/10
前前后后大半年，100多个小时鬼谷子，是一本政治谋略的书，可以那么说它在教育我怎么使用心机，怎么算计他人，未见形圆以道之即见形方见事之，意思是在情况还未明了的时候，就用圆略来迷惑对手，在情况明了之后就用方略战胜对手.这不就是教我们做人要圆滑，外圆内方 圆方结合 不知不觉中消灭敌人，难怪，鬼谷子 一向为儒学不耻，也许这是要懂“诸侯之谋”的人要去掌握的，不过书就是一个物 一个身外之物 就看我们怎么去运用 印象最深的就是反应数，或阴或阳 或刚或柔.意思是做任何事都要刚柔并济 阴阳相合.联系我的教育工作 上对领导 中对同事 下对学生， 因其言 听其辞.很明显这句话的意思就是听了别人表面的话语 要揣摩其中的意思 它其中还涵盖在听取对方言语的过程中要善于诱导对方发言 通过对方发表的言论推敲事情的真实情况.在教学中 我们也常常遇到很难处理的问题学生 他们有时候无法沟通 心理上拒绝与老师交流 有时候说话也是词不达意 反应术便教我“此听真伪、知同异 得其情诈也” 也就是说想了解对方的内情 就要善于运用模仿和类比的方法 同类的声音可以彼此呼应 敲开对方的心 推敲其言论得到自己想要的信息.比如告诉学生 老师小时候也是很调皮 也和你一样犯了这个错 我当时是怎么想的 怎么做的 一旦跟学生说开了 学生自然能找到共鸣 就会开口告诉你自己的想法 再从他的言语中推敲解决他这些问题的办法. 鬼谷子是一本充满智慧的书 我们师傅也经常提到自己的一些教育方法 我都能在书中看到或者领悟到.有人可能会说读《哪吒之龙胆之地》会让人变得虚假 带着有色的面具在面对大家 其实不然 我认为把自己变得虚假了 那就是做过头了 比如金钱一样 我们需要金钱追求金钱 但是不能过分追求 我们要操控金钱而不是被金钱所操控 这就说到反噬了 反噬会潜隐 它无声无息 还忠诚的属于你！物可以人化 但人绝不能物化 物化的人会变得冷漠和残忍.总之清醒的认识自我 然后再领悟《哪吒之龙胆之地》里面的智慧使自己步入人与人、人与物、人与事的良性循环 使自己工作生活的环境更加的和谐
见晚星 · 1.1/10