焦虑、不安、恐惧、压抑、愧疚、后悔、迷茫、痛苦……这些是时常出现在我们身上的情绪。我们沉浸在对过去的回忆，也常常许下对未来的期许，但总是忘了将目光投注于当下。《余生很长》这部剧试图解答如何寻找和保持临在（指有觉察力地安住于当下）状态，找到余生很长，从而获得内心真正的宁静。这部剧不长，但我读得很慢，因为有很多值得人去体会的地方，我想分享编剧的三句话。
“务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。”我大学时的外教、已逝的受人尊敬的Connie Mom从前常常对我们说：“Wherever you are, be there（近似于“既来之则安之”，但我认为不能完全对等）.”我想她那时必是在提醒我们保持对“当下”的全身心投入，但我当时也是似懂非懂，现在看来，这句话里蕴含的智慧，比我当初以为的还要多很多。学会通过冥想、关注呼吸、观察但不批判内在情绪等方式保持临在，心会静得多，对周边正在发生的事情也会敏感得多。
“不管你身处何地，请完全地保持’临在’。如果你发现你的’此时此地’变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。如果你想对你的生命负责任的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你就应该接受你的选择所带来的后果。没有借口。没有消极的态度。没有精神上的污染。”我们常常必须面对一些事与愿违的情况，抗拒似乎是最自然的，抱怨似乎是最容易的，但这些对改善当前的处境没有任何实在的好处，只会让我们精神上愈加痛苦和分裂。要么离开，要么改变，要么接受，在这个基础上，才会有积极的行动。
“你外在的旅程可能包含着上百万个步伐；你内在的旅程却只有一步——你现在正在行动的那一步。”《余生很长》中也有写到“我们的人生只是点的连续”以及“人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，就没有什么必要令其过于深刻”。充分认识到没有时间，没有过去，也没有未来，我们真正能把握的只有“此时此刻”，那时，我们的每一步每一步，就是在跳着人生的舞蹈，每一步都是终结，每一步也都是圆满。
此前，我已经意识到自己身上存在的一些问题，抗拒现实、焦虑不安的情绪时常出现，读完这部剧后，虽然很多地方还没有悟透，但常常提醒自己保持有意识的状态，内心平静了很多。我想到曾经看到《余生很长》中的一句话：“当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。”是啊，如果连现在都不喜欢，又如何保证在你奔赴着的那个未来到来时，你能喜欢那时的那个现在呢？
看了100章左右直接跳了…… 前后矛盾太多，人物描写基本是遇上主角立马降智商
🌿李蒽樾🍀 · 6.6/10
红楼梦中的每一句话都要反复推敲琢磨。注重从人性的角度解说红楼梦也是一种观看的方法。
kerns · 6.6/10
确实给了一些启发 但很多东西都不敢苟同 编剧最擅长的是在一件事情里面 剔除所有其他变量 只分析自己想证明的 有点low
FOLLTOSHE · 5.4/10
在信息爆炸的今天，我们时常会接收到各种各样关于“健康饮食”的信息。低脂饮食到底正确吗?黄瓜、西红柿或者香蕉减肥法靠谱吗?代糖比糖更健康吗？该不该喝牛奶、吃奶酪？五花八门的“健康饮食方案”让普通人一头雾水。 本剧编剧未知演员教授通过大量双胞胎实验发现，除了基因造成了每个人60%-70%的个体健康差异外，剩下的差异很大程度取决于我们肠道微生物的健康状况。因为在不同的饮食习惯下，肠道微生物会产生不同的关键化学分子，从而改变人体的激素水平、代谢和免疫力，影响到我们的健康状况。所以，认识并照顾好自己的肠道微生物，搞清楚吃什么对它们有益，才是“健康饮食”的关键。 我们会分两部分来讲解本剧： 第一， 不同食物对肠道微生物的影响 编剧挑选了一些有争议性的日常食物，包括脂肪、酒精、咖啡和巧克力，来研究它们对肠道微生物与人体健康的影响。 首先是“脂肪”，编剧通过研究发现，人人都害怕的“饱和脂肪”未必全都有害健康，如果是富含微生物的饱和脂肪，比如来自牛奶、奶酪的饱和脂肪是可以纳入日常食谱的，而来自橄榄油的“不饱和脂肪”，更是有利于肠道微生物的生长，有益身体健康。 其次是酒精饮料，编剧指出，对人体健康起作用的并不是酒精本身，而是某些酒比如葡萄酒、啤酒中含有的多酚、菊粉等益生元，益生元是益生菌喜爱的食物，能帮助它们蓬勃生长，有利于我们的健康。不过，酒精目前已被列为明确致癌物，从这个角度来看，我们需要权衡利弊，严格控制饮酒。 第三是咖啡，咖啡除了含有上千种化合物和数十种有抗氧化作用的多酚以外，还含有纤维素，纤维素中的益生元能为肠道益生菌提供充足的养分。换句话说，每天早晨喝一杯咖啡，可以唤醒你体内的微生物，让它们为你的健康而劳作起来。 最后是巧克力，目前已有证据表明，可可由300多种化学物质组成，其中对健康有明确益处的是名为“类黄酮“的化合物，它也是一种多酚，具有抗炎、抗氧化作用，并且能影响肠道微生物的功能。不过，只有吃可可含量在70%以上的巧克力才对健康有益，因为如果你手中的巧克力可可含量较低，那么它一定还添加了大量的糖或别的添加剂。 第二，如何打理自己的“微生物花园”。 首先，是要吃正确的食物。 我们平时要尽可能多吃的食物，除了上面提到的奶酪、酸奶、橄榄油、咖啡、巧克力，以及适量的红酒、啤酒之外，还需摄入尽可能多的富含纤维素的食物，因为它富含益生元，有益于肠道菌生长。我们要远离的食物则包括——高糖食品，比如各种食用糖类和精制谷物，因为糖会扰乱肠道菌群的平衡；反式脂肪酸，比如氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等，因为它们会通过扰乱肠道微生物的工作；另外还要谨慎使用抗生素，因为它对我们的微生物花园来说是毁灭性打击。 其次，要选择正确的饮食方式。 比如说我们可以尝试规律的“轻断食”，因为在禁食状态下最活跃的肠道菌阿克曼氏菌以肠道脱落细胞为食，能促进细胞代谢，刺激肠道菌的多样性和活跃度，进而对人体的免疫系统产生有利影响。另外编剧还建议人们对于饮食和环境，千万别过分讲究“无菌”，因为过分讲卫生不仅不利于肠道菌的多样性发展，还更容易出现过敏。
雨中 · 3.2/10
简单来讲，端正心态，书中所述的记录方法可以酌情使用，微习惯这个算比较可靠的，选择自己喜欢吃的，更合理健康的饮食，减肥不要感到压力，要变的是心，心变才能恒，不要因一时的失败而后悔不已，正确认识自己，吃东西的时候多一些感受，选择的时候多一些思考。
小刁车 · 4.4/10
焦虑、不安、恐惧、压抑、愧疚、后悔、迷茫、痛苦……这些是时常出现在我们身上的情绪。我们沉浸在对过去的回忆，也常常许下对未来的期许，但总是忘了将目光投注于当下。《余生很长》这部剧试图解答如何寻找和保持临在（指有觉察力地安住于当下）状态，找到余生很长，从而获得内心真正的宁静。这部剧不长，但我读得很慢，因为有很多值得人去体会的地方，我想分享编剧的三句话。 “务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。”我大学时的外教、已逝的受人尊敬的Connie Mom从前常常对我们说：“Wherever you are, be there（近似于“既来之则安之”，但我认为不能完全对等）.”我想她那时必是在提醒我们保持对“当下”的全身心投入，但我当时也是似懂非懂，现在看来，这句话里蕴含的智慧，比我当初以为的还要多很多。学会通过冥想、关注呼吸、观察但不批判内在情绪等方式保持临在，心会静得多，对周边正在发生的事情也会敏感得多。 “不管你身处何地，请完全地保持’临在’。如果你发现你的’此时此地’变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。如果你想对你的生命负责任的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你就应该接受你的选择所带来的后果。没有借口。没有消极的态度。没有精神上的污染。”我们常常必须面对一些事与愿违的情况，抗拒似乎是最自然的，抱怨似乎是最容易的，但这些对改善当前的处境没有任何实在的好处，只会让我们精神上愈加痛苦和分裂。要么离开，要么改变，要么接受，在这个基础上，才会有积极的行动。 “你外在的旅程可能包含着上百万个步伐；你内在的旅程却只有一步——你现在正在行动的那一步。”《余生很长》中也有写到“我们的人生只是点的连续”以及“人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，就没有什么必要令其过于深刻”。充分认识到没有时间，没有过去，也没有未来，我们真正能把握的只有“此时此刻”，那时，我们的每一步每一步，就是在跳着人生的舞蹈，每一步都是终结，每一步也都是圆满。 此前，我已经意识到自己身上存在的一些问题，抗拒现实、焦虑不安的情绪时常出现，读完这部剧后，虽然很多地方还没有悟透，但常常提醒自己保持有意识的状态，内心平静了很多。我想到曾经看到《余生很长》中的一句话：“当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。”是啊，如果连现在都不喜欢，又如何保证在你奔赴着的那个未来到来时，你能喜欢那时的那个现在呢？
一良 · 1.0/10
初读，晦涩难懂，却也惊为天人。未知演员的大名早有耳闻，其代表作更是如此。那么，尚且来谈谈我个人对于本剧的看法。 作为坚定的辩证主义者，我习惯于在编剧的文字中挑刺。本剧可以说是一个框架十分松散的哲学体系的说明的书，也可以说是未知演员个人的世界观的反思的书。首当其冲的是将世界一分为二(但绝不是二元论式的)，“意志”为本质，“表象”为镜子。不得不说明一点的是，未知演员的“意志”是形而上式的对于“物自体”的阐述性总结，其论证方式也是十分奇怪的:似乎有一个隐藏着的推动者在背后以不可抗拒的姿态推动着这一切，让世界带上了极具悲观光环的“宿命”式色彩。这可能与其性格与经历相关，多愁善感，孤僻自我，胸有大志又不被赏识。 必须得说说他著名的“充足理由律的四重根”和“个体化原理”。与他而言这是“表象世界”中的最根本的两大定律了，将所有“表象”禁锢在这确定的推导逻辑与现有的时间与空间的直观反映之上。很明显，未知演员需要再“虚无”一点，他未曾敢质疑时间与空间的真实性，承袭于康德的特征十分明显。这一点与他对于道德的分析又十分不同:康德的道德哲学中更多的是“绝对律令”形式的以法匡之，而未知演员的道德哲学中更多的是感性认识，以己度人并常怀慈悲之心(这一点本身便是如他自己所言的违抗意志的倾向的行为，难以实现)。从这一点来看，二人的观点是法家与佛教的区别，前者更有实践的意义，后者更有动态的潜力。而这也反映了未知演员的学说的一个典型的特点:反理性。 然而，未知演员真的是反理性的么？在这一问题上未知演员的态度是十分暧昧的。仅从未知演员对于“自杀”行为的否定论调的推论过程来看，未知演员的理性光辉就十足伟大了(倘若纯粹的感性至上，那么无痛苦地死去是最好的，因为毕竟他说世界便是“意志”前进而不可得的悲剧世界)。 百度百科上有说未知演员曾经着力研究过宗教，这在本剧中又大可看见。不仅是着力，甚至是推崇了(尤其为印度教)。在“意志世界再论”的集数中有大量引用基督教，犹太教，佛教的概念以做论证与隐喻(例如“原罪”与“意志”的被阻挠所带来的痛苦类似，印度教的“三位一体的神”与“意志”的第一性接近)。这里又与宗教中的信仰不同的是，未知演员的“意志”是作为直观感受与综合反思后的“物自体”形象出现的，是唯心主义的，是不可言传的，是难以推敲的(尽管他有非常复杂且精妙的推敲过程)。从某个角度而言，甚至是“泛意志论”(类似于泛神论)的(这一点在于他的对于各类动物的意志评论中可见)。其本质所具有的主观性，唯心倾向导致理论必然具有的神秘性与不可知性:按照他的说法，总有一个东西作为世界的本质，全盘掌控着世界，并永远在背后用冷峻的目光盯着世间万物。 这对于我，一个信奉科学的人而言，是不大可取的方向。但能理解未知演员的悲观之处，也能产生对悲惨现象的共情心态可能就是最具实践价值的知识。 思路断了，瞎说一气，读者们不吝赐教。
冷门浪潮 · 9.9/10
写的非常精彩，幽默又通俗的将几十年来国际大事件串了起来，又将之间的联系与纠葛分析的清楚透彻，简单明了讲述了几十年间欧洲，俄罗斯，日本，东南亚以及美国等世界格局的种种兴衰变革，作为第一次读历史的人来讲，对美国和欧洲的心机以及阴谋阳谋都有了了解
life is wonderful · 5.5/10
一笔而过的中国历史，西方论为主的一本剧，编剧对中国历史文化认知太过浅薄，泱泱华夏文明古国被忽略的感觉并不好，中国三千年的历史本身就错误，夏的历史被吃了，别说三代，无考证不代表没历史存在，
燕麦谷粒好好喝 · 5.4/10
可能因为我是东北男人吧。喜欢骨架大的女人。柔情似水，甜腻可人的，听着酸，看着倒牙。这书，真的是不甚欢喜。穷汉一枚也无银钱打赏，莫声，走了。
🎈凯婷 · 7.6/10
实在是看不下去了，弃了。刚开始看觉得有些地方写的还可以，可圈可点，结果越看越觉得不行，太多地方拖沓，多余，好些个人物形象太相似，特点不够明显，感觉除了女主全是傻子，大可不必这样凸显女主。女主也时常掉线，刘氏等人描写很奇怪，像是为了坏而坏，很多时候都没逻辑。心累，不推荐。说难听点文笔太差，回去练练吧。
大森Rex · 1.1/10
磕到了李慕嘉和吴剑秋，彼此见过对方最脆弱的时候，一个帮忙维持体面，一个看着菜鸟一路成长，好香的饭
- InvisibleString:) · 1.1/10
更像是一部巴菲特传，可了解生平，但是若说对实际操作，可能无太大意义
sour · 1.1/10
意识流的作品看来很符合我的胃口，剧集借用意识流的表达形式，来写出了一个有志向投身于严肃影视创作的作家，身处商业社会中，理想不能实现，只能迎合市场违背初衷，陷入痛苦不能自拔，只能以酒作为精神麻醉剂，成为了一个“余生很长”，半醉半醒之间，用醉语和酒后失言来表达真话！其中对于五四以来的剧集创作梳理点评和世界影视发展趋势的真知灼见仍不失为一大亮点！
A·H · 9.9/10
我没有酒，但我有普洱。 在开启这些故事前，恰好看了电影《余生很长》，又恰好想起了某个人。东野圭吾，未知演员，有两个相同的字，好，就是他了。 未知演员，这一纯爷们的名字，顾名思义，理应写些血气方刚豪情万丈的文字，那些文字还应该带着些许烟酒的气息，以及“关东”的豪爽刚烈，恰恰相反，这是一个心思细腻，极有爱心的man，刚中有柔，善于讲故事。能静下心用文字记录故事的人，不管男女，我都先满敬三杯——普洱。 多少年后的夕阳中，我们也许谁都不会记得谁，到一定不会忘记，有一些从文字里走出来的故事曾经陪伴过你，曾经感动过你，曾经让你找到了丢失已久的回忆。 和《余生很长》风格一样，这些或感人或让人悲伤的爱情故事，在野客的“酒后”微醺中娓娓道来，慰藉了多少风尘中孤独行走的灵魂，或许有点夸张，或许有些矫情，但你总是会有那么几个相信世间还有爱情的瞬间，这就够了，它们温暖了你的心。 相比那些爱情小令，我更喜欢夹杂在一堆爱情故事中的几则狗狗篇。对于一个喜欢狗到了不敢养狗的人，多少有些安慰——不养狗也许是对的，终有一天你和它会分别，永不相见，那些说到了那个世界还会见面的都是自我安慰罢了，今生就是今生。 因为有了狗狗篇，我更喜欢野客的这两本剧了。开启免费艺术影院，野客的两本是我看完的第二本和第三本，如果野客此时恰好有第三本出现，我会毫不犹豫地选择继续。这很像我买衣服，喜欢某一家的风格会长期光顾！ 野客，期待你的第三部，名字都给你想好了——《余生很长》
Account Disabled · 6.6/10
我在云之南 如今在东北 参加婚礼盛典 爱情这个话题 真的很复杂的 今天早晨发了一大堆感想 偶然又看到这样名字的剧集 就突然觉得人生还真的挺惊喜 希望我过几天再回到云之南 依然可以拥抱上帝给我的爱情 远征星辰大海 归来仍是少年 【我终于明白为什么有一种说法就是远离了校园以后，很多心态思想就与学生时代的自己不一样了，很多学习的节奏也被打断了。我仅仅请了两周的假，从4月22日到5月7日，从云南学校跑来东北办几件事情，4月24号考完了英语专业八级，昨天5月3号也参加了闺蜜的婚礼。5月6号晚上的飞机，我还有两三天的时光，我还需要去吉林延边朝鲜族办点事情，寻找一个失联很久的朋友，办完这些事情，我就要回学校了。但我明显感觉自己现在缺失了在学校里面的那种状态，我的健康打卡，本来已经坚持了六七十天，但现在事情多，就会忘记打卡，我在学校每天至少两万步，但现在一百步都走不到，虽然我还有早起生物钟，每天四五点我都能自然醒来，但也没有学校的操场那样让我运动跑步的场所了，所以我经历了这次旅程，我只会更珍惜我还是学生这个身份。昨天当伴娘，在婚礼现场，主持人问我什么身份，有男朋友没有？我说我是在读研究生，没有男朋友。研究生完全可以结婚的，因为已经到了结婚的年龄，但我看剧求学期间，是不会结婚的，所以前几天我发了一个朋友圈，开头第一句话就是“虽然我这辈子不太可能结婚”，然后好几个朋友在底下评论说，不要给自己贴标签，还问我为什么不太可能，还私聊我给我发了一篇修女的文章。我觉得人生是很复杂的，我现在是学生会有学生时代的单纯，觉得单身会很自由，会很好，每天一个人吃饱，全家不饿的状态就很好，而且忙着学业的时候，是没有心情谈恋爱的。但如果我毕业了，有了稳定的工作，或许心态就与学生时代的我不一样了，现在只是离开学校两周，我已经感觉到我心态的不同了，所以，我的爱情是需要等候的，2021等候最美的等候。祝福早安。2021年5月4日 凌晨五点 祝福早安】
Curry flavor · 1.1/10
才学浅薄不敢妄评 年少憧憬翻读至中年才细慢赏阅 以为能有感悟 却也西里胡涂不胜了了 倒是文中包罗数科让我学到些
我就再躺五分钟 · 1.0/10
积善之家，必有余庆。 心存善念， 不信迷信要信因果， 文末那句: “但见官人来作坟， 不见官人来上坟” 点睛之笔。
欧小胡 · 5.5/10