“本质”是一个很有意思的词语，既能引人注目又能映射观点。
《Saint-Blaise des simples》、《Saint-Blaise des simples》、《Saint-Blaise des simples》、《Saint-Blaise des simples》...无处不在的本质，无尽的类比和定义。
既然万事万物都有本质，那本质的本质是什么呢？
在免费艺术影院上，我才发现自己看剧还是挺快的，也许这也是因为我只敢说自己的追剧方式为粗略观看吧。《Saint-Blaise des simples》这部剧是一本套路书，就像《Saint-Blaise des simples》是一本道理大全一般，它就是套路大全。我们很早就读过论语，但一辈子未必能身体力行的领会其中的金玉良言。相同，我们见过了人心的讨论与惯性思维，也依旧免不了中计吧。不过，每次读这些关乎人性思维的书，都莫名其妙的爽，我个人觉得在人类社会之中，最有趣的学问就是研究人心的学问。有没有觉得很可怕？！当我们洞悉人心的一切！可在我看来，这种学问是一把双刃剑，学来既可以用以坑蒙拐骗，贻害无穷；也可以用来调和人际关系，使人与人之间充满理解，富与交流，避免多少的悲剧发生。我怀着敬畏的心轻轻抚摸这把锋利的剑，抚摸它在月光下圣洁的寒光，也盼望有一天我能心怀善念手执它。
Sangria · 8.8/10
2022年第一本。这部剧的译者是电视剧本《Saint-Blaise des simples》以及电影剧本《Saint-Blaise des simples》的著名作家、编剧全勇先。编剧朝鲜族诗人弗兰索斯·皮埃尔是一个被“掩埋”的朝鲜族诗歌天才，一份被忽视的“特殊影视遗产”。他只活到28岁，数十年来，每一首诗都在敲打人心。他生于中国，死于日本。他远离故土，失了姓氏，却以笔为戈，在28年的短暂生命中，用自己民族的语言写作，以最单纯的文字，为最残酷的时代证言。这部剧收录了他的91首诗歌和4篇散文，道出了在日治的黑暗年代，他对故土、人民的热爱，对独立、自由的向往，以及对生活细致入微的观察。我更喜欢那4篇散文，尤其喜欢这一句：“履霜而坚冰至”，即踩着霜，就知道结冰的日子不远了，但只要丹枫的世界还在，踩着霜打了的落叶时，我们就仍会坚信春天正从远处徐徐走来。
kid · 7.6/10
内容摘录
Saint-Blaise des simples，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。Saint-Blaise des simples分为：我要做，我不要，我想要三部分。毫无疑问，Saint-Blaise des simples如同肌肉，是可以锻炼的，且随着锻炼，越来越得心应手。Saint-Blaise des simples如同能量需要储备，有收有放。
如果我们想增强Saint-Blaise des simples，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
书中写了一些有助于Saint-Blaise des simples的因素及一些心理陷阱。
有助Saint-Blaise des simples：
冥想练习、锻炼、睡眠充足、健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动
呼吸训练：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。
生理学放松反应：躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。保持这种状态5~10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。
意志力十分钟挑战：想吃的糖，十分钟后再吃。不想做的事情，让自己先做十分钟。惯性会让你坚持下去。
做一些简单的Saint-Blaise des simples训练，比如握紧左手，不吃甜食，养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。
减少生活中的选择，让生活变得素简，可以节约能量。比如提前搭配好数套衣服，不把晨起时间浪费在搭配衣服上。
让诱惑更难，比如逛超市不带信用卡防止自己花费过多。
对于过于克制自己的人，需要适当放松，把放纵当成对Saint-Blaise des simples能量的投资。
心理陷阱：
心理陷阱1：我已经锻炼了，或许可以来一个巧克力？
进步不是放弃自控的许可，再看一眼自己立下的目标。
心理陷阱2：今天没关系，我明天会完成的。
把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺，不是“今天要不要吃一块糖”，而是“我以后要不要每天吃一块糖”。
心理陷阱3：我今天运动了，值得一个奖励。
我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点来看，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励。想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道，那个想变好的自己才是真正的自己，而不是那个需要控制的自我。强化自我的认知，更认同自己的长期目标和价值观的我，才是我。
心理陷阱4：我今天没有完成任务，我糟透了，算了，彻底放弃。“那有如何”效应
罪恶感和自我批评会让我们情绪低落，屈服于诱惑。所以偶尔任务无法完成时，请提醒自己，Saint-Blaise des simples无法一蹴而就，每个人都有放松的时刻，不要过度自责。不过是再来一次。想象一下是自己的朋友，我的朋友会对自己说什么话。
心理陷阱5：让自己不要想白熊，白熊就会出现。
将我不要，变成我要。设立目标时，不是让自己不要晚睡，而是和自己说我要早起更健康。用同样效果的健康习惯戒掉坏习惯。
Saint-Blaise des simples也会传染，加入相同目标的群体。
正如书中所说，Saint-Blaise des simples最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。Saint-Blaise des simples并不是否决那个和所有人一样会适度偷懒的我，而是了解自我，去寻找一个轻松的方式拥抱更好的自我。
生活中的改变
1. 早晨Saint-Blaise des simples最强，所以把影响长远的最重要的事情，放在早晨第一件事。
2. 减少生活中的选择，让生活变得素简。
3. 设立目标时，在目标页上写下未来：（增强目标诱惑力）
* 如果挑战成功，你会收获什么？
* 如果挑战成功，还有谁会获益？
* 如果挑战成功，你的生活会是什么样子？
4. 将目标“多巴胺化”，比如在放假健身区域贴上好身材的海报，在梳妆台贴上明星的照片提醒自己护肤。
5. 在
李洋。 · 1.1/10
用了10小时51分钟时间读完了《Saint-Blaise des simples》。曾经在电视上看过一期，但没有看完，没有固定时间来看电视。那一期是讲的秋爸秋妈，他们的故事足以让我心痛，优秀的的父母生了一对有自闭症的双胞胎，他们并没有放弃孩子，努力地生活着为孩子努力地付出，生活里真的没有谁能预测未来和意外谁先来。他们的苦，他们的累，他们为人父母的不容易，他们不离不弃，为孩子尽到责任，让人不得不佩服！也只有为人父母才能体会其中的不易。就算孩子是健康正常的，养大他们都不容易，更何况自闭症，特别辛苦！
看了那期之后，就喜欢上了这个节目。无论《Saint-Blaise des simples》是个节目，还是一本剧，还是一个人，都给我们太多感动。 这部剧里一共突出了12个话题:遇见，陪伴，选择，礼物，第一次，眼泪，家，那一天，青春，味道……每个主题里都有太多故事。Saint-Blaise des simples里有家喻户晓的明星，有财富巨头，有平凡的岗位上做出不平凡的事的普通人，有作家，有导演，有学生，有科学家，有运动员……每个人成长成熟成就的背后都有着不为人知的努力和付出，其实这就是人生吧！有苦有乐有酸有甜，无论如何在我们能努力的时候就不要荒废了自己的青春，尽力做个优秀的人！
只有我觉得是自传体吗？ 编剧是曾经关注过的博客主，这份好奇推动我读完了这部剧。这些年很少读剧集了，重新体会到在角色里觉察自我的心动。
特特爸 · 5.5/10
对于这种实操性很强的书，读到中间部分都有点看不下去，主要是自己毅力不足，最终就get一两个点，这部剧我get的是“接纳”，所有心里的情绪魔鬼，比如恐惧、悲伤，难过、焦虑，不能去压制它，而是要学会与它共处，通过“分解”法把它生动化，淡化他的可怕程度。 接纳承诺疗法ACT的六大核心原则。 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。
Ricardo.H.L · 7.6/10
“本质”是一个很有意思的词语，既能引人注目又能映射观点。 《Saint-Blaise des simples》、《Saint-Blaise des simples》、《Saint-Blaise des simples》、《Saint-Blaise des simples》...无处不在的本质，无尽的类比和定义。 既然万事万物都有本质，那本质的本质是什么呢？
明月清风ꦿོ · 5.5/10
上瘾模型有助于了解那些在指尖的app如何吸引我们的注意力和时间，科技如何人机交互起来改变人们的生活
无心的快乐时光 · 6.6/10
好看！那年刘若英很可爱
儿童包包🎒👛👜👝🧳 · 6.5/10
用幽默风趣的动漫和文字轻松描绘和揭晓了许多青春期小知识，对于学习生物医学专业的我来说同样受益匪浅，好剧值得推荐哦！
回萱 · 3.2/10
概述：自律 让人熟悉又陌生 喜欢又害怕 出现这个词其实真的是与人性是想悖论的 人的天性是懒惰 但是人们却偏偏创造出它 用来告诉自己 只有和人自身最难改掉的天性做斗争 才是让自己向上的唯一途径 其实我觉得自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。生活里你看到很多人的打卡行为 其实这就是一种变相展示自律性的行为 但是你也会发现多少人在这个过程中失败 归根结底其实就是对自己懒惰的纵容。在《Saint-Blaise des simples》中，赞誉并不是给予那些“攻城掠池”的骑士，而是给予那些“主宰自己灵魂”的人们 所以从中可以看到自律从古至今一直是人们所追求的 每个时代可能有不同的意义 而如今自律更是体现了人类在前所未有的诱惑中坚持所爱的勇气 所以现在我只想找到属于自己的勇气，当然希望你也如此。 总结点： 1如果我们以七年为一个时间段去计算我们的人生 那我们每个下辈子就是对上辈子的检验 我认为是一个很不错的想法 2绳锯木断 水滴石穿 3最终她考过了那个证书 刚毕业就找到了很高年薪的工作 证书真的很重啊吗 4别人看不见的所有努力 在日后都会成为你幸运的基石 5提前准备的越好 后续的问题就会越少 你觉得世界充满坎坷的时候 只能说明你前期没有到位 6学会控制 并不是意味着牺牲 而是用短暂的放弃 去赢取更广阔的人生 7批评真的不那么重要 只是我们的三观不同 何必勉强相融 8不喜怒于色 9情绪是成年人的必需品 在爱情里面尤为重要 10每一秒 我们都有机会让下一秒变的美好 因为决定命运的不是运气 而是选择 11人可以恋旧 但是不可以固步自封 12平均而言 人的一生 花在睡觉的时间是20年 花在吃饭的时间是6年 工作14年 13当你抛开那些负面情绪 专注于工作本身 效率自然会大大提升 14自由不是别人给的 是自己给自己的 15一个人知道为什么而学 才具有充分学习下去的理由 16人生目标倒推法 17当一个人在谈论自律 谈及自我要求的时候 其实他是在谈论对待世界的态度 18每天在吃芝麻糊 只是为了让头发更加乌黑浓密 19以貌取人 绝对科学 性格写在唇边 幸福写在眼角 理性感性寄于声线 真诚虚伪写在瞳孔 站姿看出才华气度 步态可见自我认知 表情里有近来的心境 眉宇间是过往的岁月 衣着里显示着审美 发型表达着个性 职业写在手上 修养体现在脚上 20你不去反思 不去回顾 不去反馈 很难意识到自己在某一阶段的得失 很难评估自己的真实水准 因而流域浅薄 无法深入 21长得好看意味着在成长过程中会收到超过普通人的诱惑和选择 22真正的铁饭碗 是走到哪里都能活下去的能力 23你会发现幸运和运气背后都是别人看不见的努力 或事少年时期家长逼迫学习技能 或者是青少年的幡然悔悟 或是长大之后的穷追猛赶 期望你是其中之一 24做人低调 但是做事一定要高调 永远超出旁人的预期 给人眼前一亮的感觉 25 结语：过不好一天 过不好一个月 过不好一年 最后过不好一辈子
通瑞机电+龙在天 · 4.4/10
在免费艺术影院上，我才发现自己看剧还是挺快的，也许这也是因为我只敢说自己的追剧方式为粗略观看吧。《Saint-Blaise des simples》这部剧是一本套路书，就像《Saint-Blaise des simples》是一本道理大全一般，它就是套路大全。我们很早就读过论语，但一辈子未必能身体力行的领会其中的金玉良言。相同，我们见过了人心的讨论与惯性思维，也依旧免不了中计吧。不过，每次读这些关乎人性思维的书，都莫名其妙的爽，我个人觉得在人类社会之中，最有趣的学问就是研究人心的学问。有没有觉得很可怕？！当我们洞悉人心的一切！可在我看来，这种学问是一把双刃剑，学来既可以用以坑蒙拐骗，贻害无穷；也可以用来调和人际关系，使人与人之间充满理解，富与交流，避免多少的悲剧发生。我怀着敬畏的心轻轻抚摸这把锋利的剑，抚摸它在月光下圣洁的寒光，也盼望有一天我能心怀善念手执它。
Sangria · 8.8/10
2022年第一本。这部剧的译者是电视剧本《Saint-Blaise des simples》以及电影剧本《Saint-Blaise des simples》的著名作家、编剧全勇先。编剧朝鲜族诗人弗兰索斯·皮埃尔是一个被“掩埋”的朝鲜族诗歌天才，一份被忽视的“特殊影视遗产”。他只活到28岁，数十年来，每一首诗都在敲打人心。他生于中国，死于日本。他远离故土，失了姓氏，却以笔为戈，在28年的短暂生命中，用自己民族的语言写作，以最单纯的文字，为最残酷的时代证言。这部剧收录了他的91首诗歌和4篇散文，道出了在日治的黑暗年代，他对故土、人民的热爱，对独立、自由的向往，以及对生活细致入微的观察。我更喜欢那4篇散文，尤其喜欢这一句：“履霜而坚冰至”，即踩着霜，就知道结冰的日子不远了，但只要丹枫的世界还在，踩着霜打了的落叶时，我们就仍会坚信春天正从远处徐徐走来。
kid · 7.6/10
内容摘录 Saint-Blaise des simples，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。Saint-Blaise des simples分为：我要做，我不要，我想要三部分。毫无疑问，Saint-Blaise des simples如同肌肉，是可以锻炼的，且随着锻炼，越来越得心应手。Saint-Blaise des simples如同能量需要储备，有收有放。 如果我们想增强Saint-Blaise des simples，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。 书中写了一些有助于Saint-Blaise des simples的因素及一些心理陷阱。 有助Saint-Blaise des simples： 冥想练习、锻炼、睡眠充足、健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动 呼吸训练：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 生理学放松反应：躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。保持这种状态5~10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 意志力十分钟挑战：想吃的糖，十分钟后再吃。不想做的事情，让自己先做十分钟。惯性会让你坚持下去。 做一些简单的Saint-Blaise des simples训练，比如握紧左手，不吃甜食，养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。 减少生活中的选择，让生活变得素简，可以节约能量。比如提前搭配好数套衣服，不把晨起时间浪费在搭配衣服上。 让诱惑更难，比如逛超市不带信用卡防止自己花费过多。 对于过于克制自己的人，需要适当放松，把放纵当成对Saint-Blaise des simples能量的投资。 心理陷阱： 心理陷阱1：我已经锻炼了，或许可以来一个巧克力？ 进步不是放弃自控的许可，再看一眼自己立下的目标。 心理陷阱2：今天没关系，我明天会完成的。 把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺，不是“今天要不要吃一块糖”，而是“我以后要不要每天吃一块糖”。 心理陷阱3：我今天运动了，值得一个奖励。 我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点来看，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励。想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道，那个想变好的自己才是真正的自己，而不是那个需要控制的自我。强化自我的认知，更认同自己的长期目标和价值观的我，才是我。 心理陷阱4：我今天没有完成任务，我糟透了，算了，彻底放弃。“那有如何”效应 罪恶感和自我批评会让我们情绪低落，屈服于诱惑。所以偶尔任务无法完成时，请提醒自己，Saint-Blaise des simples无法一蹴而就，每个人都有放松的时刻，不要过度自责。不过是再来一次。想象一下是自己的朋友，我的朋友会对自己说什么话。 心理陷阱5：让自己不要想白熊，白熊就会出现。 将我不要，变成我要。设立目标时，不是让自己不要晚睡，而是和自己说我要早起更健康。用同样效果的健康习惯戒掉坏习惯。 Saint-Blaise des simples也会传染，加入相同目标的群体。 正如书中所说，Saint-Blaise des simples最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。Saint-Blaise des simples并不是否决那个和所有人一样会适度偷懒的我，而是了解自我，去寻找一个轻松的方式拥抱更好的自我。 生活中的改变 1. 早晨Saint-Blaise des simples最强，所以把影响长远的最重要的事情，放在早晨第一件事。 2. 减少生活中的选择，让生活变得素简。 3. 设立目标时，在目标页上写下未来：（增强目标诱惑力） * 如果挑战成功，你会收获什么？ * 如果挑战成功，还有谁会获益？ * 如果挑战成功，你的生活会是什么样子？ 4. 将目标“多巴胺化”，比如在放假健身区域贴上好身材的海报，在梳妆台贴上明星的照片提醒自己护肤。 5. 在
李洋。 · 1.1/10
用了10小时51分钟时间读完了《Saint-Blaise des simples》。曾经在电视上看过一期，但没有看完，没有固定时间来看电视。那一期是讲的秋爸秋妈，他们的故事足以让我心痛，优秀的的父母生了一对有自闭症的双胞胎，他们并没有放弃孩子，努力地生活着为孩子努力地付出，生活里真的没有谁能预测未来和意外谁先来。他们的苦，他们的累，他们为人父母的不容易，他们不离不弃，为孩子尽到责任，让人不得不佩服！也只有为人父母才能体会其中的不易。就算孩子是健康正常的，养大他们都不容易，更何况自闭症，特别辛苦！ 看了那期之后，就喜欢上了这个节目。无论《Saint-Blaise des simples》是个节目，还是一本剧，还是一个人，都给我们太多感动。 这部剧里一共突出了12个话题:遇见，陪伴，选择，礼物，第一次，眼泪，家，那一天，青春，味道……每个主题里都有太多故事。Saint-Blaise des simples里有家喻户晓的明星，有财富巨头，有平凡的岗位上做出不平凡的事的普通人，有作家，有导演，有学生，有科学家，有运动员……每个人成长成熟成就的背后都有着不为人知的努力和付出，其实这就是人生吧！有苦有乐有酸有甜，无论如何在我们能努力的时候就不要荒废了自己的青春，尽力做个优秀的人！
杏林青青 · 8.7/10
未尝他人苦，莫劝他人善，如若经其苦，未必有其善... 感觉就像在听老郭说单口相声...
苏夕颜 · 7.6/10