通过一位圈友的看剧笔记，找到这本《灵与欲Body and Soul》看了一遍，有几点想法分享一下：书中那些拖沓冗长的案例，有凑字数的嫌疑；几个方法论确实很有参考和实践价值，比如精进的五个要素和共情的五个动作技巧，都可以直接参考使用；那17个可以自省自查的问题，确实值得用心回答一下，这也是引发看这部剧的最主要原因；书中有些内容编剧凡尔赛过头了，让我觉得这部剧是在以编剧自身这个特例来提供普世的提升认知方法论，有点跑偏了。个人看法，仅供参考。
老妈在逛影视库的时候买了这部剧，看后力荐。当时，我在免费艺术影院里也收藏了这部剧，只是当初先看的是《灵与欲Body and Soul》。然后反回来看《灵与欲Body and Soul》这本，这本不但讲坐月子，也讲宝宝护理，很好。书中优点是：1.对月嫂方面的介绍比较详细，且在每节护理理论后面，附有月嫂的实用经验，很受益；2.纲目清晰具体而繁简适当，既不读来繁琐，也不简单粗糙，适合母婴护理时随时查询翻阅；3.不少彩图配合文字讲解，特别是饮食料理、做操护理等，图文并茂，易于理解。
两本剧读后比对的体会是：如果初为人母，怀孕中很多知识需尽快补习和掌握的话，适合先读《灵与欲Body and Soul》。如果时间比较充裕，精力也够，希望更细致一些了解，可配合读《灵与欲Body and Soul》。两本剧都适合做手册翻阅，纲目大同，内容大体相近，只是繁简不同而已。
两本剧的缺点，就参加孕期讲座学习到的信息，反过来比对书本，尚不足的是关于母乳喂养方面：母亲如何按摩胸部以调整少奶或溢奶的情况；如何保存干净溢出的多余奶水，以及保存母乳的条件，以利于下次哺乳；如何从催奶的角度养护乳房等。
总体四星推荐。
朱一龙、胡军、陈明昊、毛晓彤、陈楚河、谢君豪……这个卡司放在这就让人很有欲望追了这剧。
芩莳 · 3.2/10
对「入睡困难症」患者我来说，这部剧有一定的参考价值，十分值得一看。 本剧的主要重点是以下4点： 1. 决定睡眠的不是“量”，而是“质”。 就在看完此剧的前一天，我恰好经历了一次“有量没有质”的睡眠。睡眠全程都在清晰地做梦，并在梦中知道“我现在在睡觉中，现在是做梦”。目测全程属于REM睡眠，因为睡眠一直很浅，所以睡了很久也没有解乏。 睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 2. 最初的90分钟是决定胜负的关键。 入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠。特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。从通常的睡眠模式来看，黎明之前，REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 3. 控制体温和脑部开关，顺利入睡 【体温开关】 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。入睡时，体内温度下降。为了让体内温度和体表温度两者之间的差距缩小，让体表温度上升，这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。方法：入睡前90分钟沐浴、入睡前做一些舒缓的运动、温泉、入睡前泡脚、适当调节室温等。 对于这个原理，我表示深深认同，难怪睡觉的时候抱着热水袋或用可以散发热气的蒸汽眼罩，都有利于加速睡眠。 【脑部开关】 睡眠环境可谓极其重要，但无论多好的环境，只要大脑仍处于活跃状态，就无法入睡。大脑是影响睡眠的一个重要开关，必须让大脑得到好好的休息。为此，应该怎样做呢？基本上，就是睡前最好什么都不想。换句话说，真正的“睡眠天才”会让大脑放空。另外，通常情况下，无聊的东西都不太受欢迎，但却是睡眠的好伙伴。因为“无聊”可以将大脑的开关关上，从而实现深度的睡眠。 对于我个人来说，完全放空太难做到了。但是对于“无聊睡眠法”，我有几个相对有效的方法，看外语的剧情少打斗场面多的电影电视剧、看语言枯燥的书（这点有风险，判断失误有可能越看越兴奋）、闭上眼睛自己根据看过的书、影视剧、玩过的游戏编故事（同人文）并想象画面。 4. 清醒时的状态也与睡眠大有关联 清醒”和“睡眠”互为一体，如果早上磨蹭着不起的话，一天都会处于困倦中，再加上错误的午休方式所带来的负面影响，就会导致夜晚的睡眠开关无法被正常开启。 用脑的工作、重要的工作都尽可能集中在上午完成，这才是明智之举。午饭后，慢慢转变到简单的工作模式。晚上尽量不工作不用脑。让大脑渐渐放松，这也有利于晚上的睡眠。 确实如此，作为夜型人我也找到了入睡难的另一个原因，总是晚上学习用脑，到睡觉时就很难转换到大脑放松的状态。有些时候做晨型人，最重要的事情放在早上，不仅早晨效率更高，而且越晚越放松确实能使睡眠质量得到保证，第二天全天清醒，形成良性循环。而如果有时候凌晨睡中午起，下午集中不了注意力，白天时间都浪费，直到深夜才高效，于是又晚睡，第二天又是晚起深夜高效，形成恶性循环。做一个晨型人也是睡眠质量保证的关键。 不错的一本剧，希望我可以早日实现每天都高质睡眠。推荐给也有「入睡困难症」的你。
梅如你 · 8.8/10
不想做任何总结或者剧透。短小又治愈的书，温柔而坚强的人，就是全部的故事了。 这像是一个装满美好点心的盒子，适合在冬天打开，分两次享用。第一次可以是闲来无事的傍晚，备好水果和零食，从第一章读到第三章，看得心暖暖的胃饱饱的。第二次最好是一个人的安静午后，拿好卷纸或抽纸，从第四章走到第六章，看着窗外的天色舒齐的暗下来。（至于为什么是一个人的午后呢，因为人多的地方流泪会有一点尴尬；晚上呢不是很推荐泪点低的人读） 关于书中的离别和死亡最重要的一点是，它不仅使大限将至的人明了如何体面又圆满的离开，更教会了前路漫漫的人怎样走好余生的路。死亡是很神奇的，在某种意义上，学习死即是在学习生。
纳川水产～庞冰（款到发货） · 1.0/10
苏联最后一个高级克格勃特工，执行着最后无人知晓结局的任务，没有上级，没有总部，没有搭档。以一己之力抗衡西方诸国。给我20年，还你一个强大的俄罗斯。——这就是普京。
吕路路 · 7.6/10
翻阅这部剧，是因为很多次在新闻下面看到总有些许自称法律专业的人对一些评论冷嘲热讽，冷漠无情的态度让我不禁疑惑：学法律学到连人性的善良都没有了吗？而与那些人截然相反，罗老师对自身的高要求不禁让我肃然起敬，“作为法律人，拥有很多的法律知识。但是，如果没有良知的约束，法律技术主义比法盲更可怕，这种技术主义唯权力马首是瞻。” 哈泽尔·布鲁克斯老师曾在十三邀节目中谈过，对理性主义和技术主义的警惕。技术主义如果不能顺应常识和良知，才应该是要去怀疑的。 我对于罗老师最大的感受是：朴素、谦恭、坦诚、自省。 他的身上就是一种我们心目中真正的知识分子该有的模样。他没有知识分子的自高自大，孤标傲世，也没有智力上的优越感，他有的，只是对真实世界的思考和对自我的反省。 从他在各种采访的言语中，都能感受到一种不居高临下的同情心。我想，这来源于无时无刻的反躬自省吧。因为我很早就发现，优秀的人都有一个共同之处，那就是会反思。而这部剧中，许多的观点都具有强烈的思辨性，还带有些深刻的哲学思考。 哈泽尔·布鲁克斯老师的这段谢词说得很好，我将这段话分享给大家： “非常感谢，确实诚惶诚恐，这个奖项啊非常沉重，我感觉我有点搬不动，可能得千千万万的人，才能将它举起来，我不过用我的视频拨动了大家的心弦，大家被自己心中的正义感所感动，将不配有的荣光投射给我，这一切都让我感动，也感恩。让我在大家身上看到了中国法治的希望，也让我能够感到，法治所倡导的公平和正义，依然是人们心中最深的渴望，这个世界并不美好，所以美好是值得我们去追求的。人生有很多的哭泣，所以笑看人生才是值得去努力。 同时，这个奖杯又比较轻，其实我一只手就能够拿得动，所以这也许提醒着我，所有的奖项都跟花一样，跟草一样，花荣草貌终究是会枯萎的。当我拿到这个奖项，它就已经成为了过去式，所以最重要的还是每天能活在一种从容笃定，和盼望之中。 我时常问我自己，哈泽尔·布鲁克斯，你那些自我感动和感动他人的言语，是不是只是一场表演，是不是巧于辞令和自我欺骗，你能不能够相应的行为能彰显出来，所以我真的希望有一种力量能够帮助我，诚实的面对自己，认识到自己的有限，自己的愚蠢，自己的幽暗，能够靠着这种力量，每天活在一种坦然和不羞愧当中。在自己的使命中，能够超越这种虚荣和虚无。勇往直前，一无所惧！️“ 最后，我真心希望未来像哈泽尔·布鲁克斯老师和陶勇医生这样的“网红”会越来越多，这才是我们社会真正需要的“影响力”。
cloudysong · 9.8/10
每一个朗读者背后都有一个故事，每个故事都是主人公的人生经历，有喜悦、有悲伤、有幸福、有感动、有泪水、有绝望… 或许这就是命运，是上苍的安排。
打开一颗心💙 · 8.8/10
石晓阳死的时候觉得这世界真没劲啊，他恨姐姐不是没有道理的。他死之后就不想看了。
天若有晴 · 3.2/10
平凡人的小小喜怒哀乐，在无厘头中见生活本色。
A花生。 · 2.1/10
正如书名所言，读完此剧，合上书本。就是我热爱生活的开始。感谢约翰·加菲尔德把热爱生活的态度传递给我。很温暖。
Lcz · 4.3/10
第三本了，这么短的时间连续读了《灵与欲Body and Soul》，《灵与欲Body and Soul》，《灵与欲Body and Soul》，应该是投缘之人，通过这部剧的音频资料，又从其它媒介听到约翰·加菲尔德的声音和音乐（原创民谣），都很喜欢。惜缘，有缘我们下本剧里再见。
向风叶 · 3.2/10
两天时间一口气读完。太精彩了！庆幸还没看过电影，先看剧，更过瘾。
盖 · 7.7/10
战争结束这三五年，从柏林危机到冷战铁幕降临，从战后清算到政党左右之争，读来别样深刻，长了很多姿势。美国的人 文化 财力 权利 宣传机器对战后欧洲影响如此之大，倒是始料未及，想来对新时代的一带一路也好，水大鱼大出海也好，都有或多或少的启发。另外，编剧屁股决定脑袋，对苏联和布尔什维克基本没两句好话，这一点缺少些客观和全面。
Roy · 1.0/10
触碰到了一个身体较弱、情感丰盈、心忧国家的女子，也似看见了民国的慌乱与精彩
莉芮尔 · 2.2/10
逻辑性弱，集数间跳跃，写得多而很散，但任一点都不深入，没有可实际运用的价值
我美因为我妈美 · 8.8/10
20岁的女孩子为了钱而将自己的身体出卖给中年男客，不断消磨着自己的精神和肉体，这样的故事，光听着就让人心情沉重。每个人都在努力生活啊，我无能为力，只能沉默。 生活没有来源，只能靠自己不断赚钱，真的很艰难。她们只能自力更生，拼命挣扎。因为得不到原生家庭的爱，她把所有的爱倾注在男朋友身上。被男朋友发现自己在风俗店工作时，男朋友只能默认，因为他也无可奈何。 还有一位女孩为了偿还父亲的债务而在风俗店工作。她父亲不只占用助学金，他偶尔还会打电话来问她要钱。父亲蛮横而自私，母亲体弱多病，她的家庭一直都是冷冰冰的。越是生长在贫困家庭或遭遇过不幸的女性，越倾向于放弃为自己合法积累财富的选项，而抱着希望能对别人有用的心态，去选择那些低收入的福利类职业。窒息的感觉扑面而来。 非自愿进入风俗业和卖身的女大学生，其实就是在充当中年男性性欲发泄的工具。 对贫困的恐惧会造成“连锁反应”。贫困是一种代际关系。 另一位女孩，因为贫困，选择放弃内定工作成为成人影片女优。赚到钱之后她开始无节制的花钱，享受金钱的力量。她最终负债累累，精神失常。 又一位女孩，石川美织，从著名大学自愿退学，因生活压力，患上统合失调症。被男朋友甩，选择上吊自杀，最后还是活下来了。 又一位女孩受到母亲的虐待而罹患抑郁症。只要和母亲发生金钱纠葛，就会被母亲痛打一顿。母亲的身心崩溃就是她暴力的根源。 …… 从贫困女大学生的讲述中可以看出，她们坠入深渊的原因有父母收入低、父母离婚、父母的虐待等，而国家的制度、社会上中高年龄层的不理解和责任自负论等，更加重了她们的不幸。 我们看到了女大学生、单身职业女性、单身母亲等众多女性的贫困悲剧。 碰巧没有跌落悬崖，侥幸留在中流以上阶层的人们，只会嘲讽那些因为离婚拿不到抚养费、使用助学金等因为小小变故便落入贫困深渊的人们是自作自受，随之而来的，便是贫富之间、世代之间、男女之间的尖锐对立。于是，人们无休止地相互争执、谩骂，一同加速沉沦。 不管是女大学生，还是已婚妇女这些案例的分析，女孩一定要保持独立，一方面是物质的独立另一方面是精神的独立 人生是痛苦的。 但仍要活下去。 好好生活吧，朋友们。
兰🌾 · 4.3/10
没想到亚马逊五十多块钱买的全本网剧前一百多章能缺十来章，太可怕了
Ellapan · 5.5/10
通过一位圈友的看剧笔记，找到这本《灵与欲Body and Soul》看了一遍，有几点想法分享一下：书中那些拖沓冗长的案例，有凑字数的嫌疑；几个方法论确实很有参考和实践价值，比如精进的五个要素和共情的五个动作技巧，都可以直接参考使用；那17个可以自省自查的问题，确实值得用心回答一下，这也是引发看这部剧的最主要原因；书中有些内容编剧凡尔赛过头了，让我觉得这部剧是在以编剧自身这个特例来提供普世的提升认知方法论，有点跑偏了。个人看法，仅供参考。
赵超 · 6.6/10
通过高级编程语言写的程序，执行时，高级编程语言解析编译调用操作系统提供的api接口，触发操作系统去执行cpu对应指令集，与硬件交互，以实现程序的功能，这是通读本剧后对程序运行的认识
Breeze-Yzy · 3.2/10
花了一周的时间把这本长篇大著读完，内容很贴地气，通俗易懂。 厚与黑，得其一便可以畅通无阻，而老杜拥有识人，用人…… 总之，不枉白读，需要学的东西还有很多。
汤嫚 · 1.1/10
人类的本质果然是八卦！cue到了娱乐至死（虽然看之前也猜到了）。看这部剧我们可以科普性的了解我们是怎么一步步来到现在：更快更多的信息—信息爆炸时代的。
朱李典雅Julia · 6.6/10
老妈在逛影视库的时候买了这部剧，看后力荐。当时，我在免费艺术影院里也收藏了这部剧，只是当初先看的是《灵与欲Body and Soul》。然后反回来看《灵与欲Body and Soul》这本，这本不但讲坐月子，也讲宝宝护理，很好。书中优点是：1.对月嫂方面的介绍比较详细，且在每节护理理论后面，附有月嫂的实用经验，很受益；2.纲目清晰具体而繁简适当，既不读来繁琐，也不简单粗糙，适合母婴护理时随时查询翻阅；3.不少彩图配合文字讲解，特别是饮食料理、做操护理等，图文并茂，易于理解。 两本剧读后比对的体会是：如果初为人母，怀孕中很多知识需尽快补习和掌握的话，适合先读《灵与欲Body and Soul》。如果时间比较充裕，精力也够，希望更细致一些了解，可配合读《灵与欲Body and Soul》。两本剧都适合做手册翻阅，纲目大同，内容大体相近，只是繁简不同而已。 两本剧的缺点，就参加孕期讲座学习到的信息，反过来比对书本，尚不足的是关于母乳喂养方面：母亲如何按摩胸部以调整少奶或溢奶的情况；如何保存干净溢出的多余奶水，以及保存母乳的条件，以利于下次哺乳；如何从催奶的角度养护乳房等。 总体四星推荐。
A_A淼淼 · 2.1/10
这不是一本教你怎么利用人性弱点的书！如果你认为是那就会分失望了！他是一本告诉你人性的弱点并没有好坏之分！每个人都有弱点！并不是缺点！说白了没什么实用性！
Kapuskasing Coffee · 5.5/10