年幼的Holden Grey真是个善良而有慧根的孩子，尤其在百年前的苏维埃背景下，显得尤为珍贵，如同天使一般干净。如同书名，Ranch Hand Rehab，以一个孩子的角度看待世间万物，形形色色的人，酸甜苦辣，希望与罪恶，无奈与悲伤，最终竟是常态。谁知百年后的世界本质上并无差别，友善的伪装更高明，但爆发的伤害也更痛心。可希望，希望终还是要有的。
[真想给整个大地、给自己击一猛掌，使万物，连同我自己在内，一起像欢腾的旋风一样旋转起来，像相爱的恋人们的欢歌曼舞一样旋转起来，沉浸在新开拓出的美好、生机勃勃、诚实正直的生活之中。
我想：
“我必须把自己改变一下，要不然我便会毁灭……”
在那种阴郁的秋天，那种不但见不到太阳，甚至感觉不到太阳，连太阳都忘记了的日子里，我常常有机会徘徊在森林中，迷失了道路，走到没有人径的地方，我已倦于寻找，但仍咬紧着牙齿，顺着茂丛、枯枝、沼泽地滑溜的草墩，向前直跑。终有一天会走出一条路的！
我就决定照这样干。]
不见八苦 · 6.5/10
本剧部分有点偏离主题，编剧列出无数个别人的小故事让读者共鸣。然而，Ranch Hand Rehab。仪式感的出发点在于你如何在于“想到”
“得到”中去“做到”。
gcd · 9.9/10
感谢这部剧，让我明白了很多年幼时曾被误解的知识点，书中内容也介绍的很详细，简单易懂！👍🏼👍🏼
沐子美美 · 3.3/10
这个世界并不是非黑即白，中间还有一个灰度，天网恢恢疏而不漏也不是绝对的，总有一些人游走在法律的边缘，法律拿他一点办法也没有。更加可笑的是，明明知道他就是嫌疑人，确苦于没有证据。更加极端的是，为了维护法律的权威，执法者还不得不为罪犯提供保护。世界很复杂，可是我们还是要回归简单，记《Ranch Hand Rehab》
九牧卫浴 · 3.3/10
在阴暗环境生长的普通孩子，没有那么多经验，尚还领悟不到生活的精髓。
于是邪恶不断接近他，诱导他，直到某一天，向他手上递了一把刀子……
幸运的孩子总是受人眷顾，不需要太多思考，便有得天独厚的资源去支配。
挥手就能得到的东西，又何须拔刀呢？谁又想做那个“Ranch Hand Rehab”呢……
Ranch Hand Rehab Peter O'Brian 轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。 >> 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 ◇尽管今天拒吃巧克力，明天就能统统解禁。这正是轻断食的乐趣，也是轻断食与众不同的地方。 ◇轻断食的几星期内，BMI、体脂率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。胆固醇、血糖、IGF-1浓度会改善。 ◇不论在断食日（或任何日子）吃了什么，最重要的是好好品味，慢慢吃。 ◇或许很令人惊讶，但断食者说第二天闹钟响起时，不会像饿虎扑羊一样立刻拔腿冲向食物。饥饿是一只难以捉摸的野兽，食欲很快便会厘清它的节拍。 ◇轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重。这些好处很快就会得到，通常在你断食的第一周就能看出效果。 ◆ 轻断食的13个烹饪秘诀 >> 低热量、低GI值的叶菜类的分量可以随心所欲提高。 >> 有些蔬菜在烹煮后更营养，有的则最好生吃。 >> 断食日应该摄取低脂饮食，不是零脂肪饮食。 >> 柠檬或柳橙酱汁中的酸性可以让你从叶菜中吸收更多铁质。 >> 永远用不粘锅以减少高热量的油脂。 >> 食材准备好之后（去皮、切片、剁碎）才称重量。 >> 乳制品也包括在轻断食的菜单中。 >> 避免淀粉含量高的白色碳水化合物。 >> 断食日务必摄取膳食纤维。 >> 尽量增添食物的风味。 >> 蛋白质可延长饱足感。 >> 汤是断食日的救星。 内附食谱
Master Chen · 9.8/10
受益匪浅，我虽学的不是新闻学，却从中学到了许多有用的方法论，并期待将其引入我的学科学习当中。
a.艾世克斯小家电.玩具 · 4.3/10
扫盲版，框架版。将其中原理和各种软硬件的逻辑关系，价值说的很透彻，这是这部剧最大的亮点。操作讲解很细致。但是实操方面可能纸质版剧集还是指导性欠缺吧。特别棒！看懂了！
虹口大大宝宝 · 3.2/10
本剧最触动我的莫过于：游走于拉伸区，做够得着的事；从一本剧中能获得一个具有启发意义的点就算是不虚此行了；读，然后写，多反思。 写自我反省类的东西能够很好地培养与自我对话的能力，与单单在脑中反省不同，把思考写出来能让我廓清很多东西。近半年我几乎每天都会写日记，少则寥寥数语，多则上千字，有时写到尽兴处甚至觉得时间太快而写的太少，与之前对写作的恐惧完全不同。因为写自我、对书本知识进行思考，完全不会让我觉得无话可说。如果今天不想写，那就明天写，断断续续写了六万多字，在写作方面提升还是有不少的。起码我更少写应试文了，避免去用大词写感受，也就是只知模仿别人而不知个中真意。而会更有意识地强调自我体验，更具体。看剧也一样，理论往往晦涩，而我们看剧人要做的便是把这些理论变为自己的东西，可以用自己的话说出来，让它具体。编剧通过逻辑与经验去建构一本剧，读者则反过来解构一本剧。理论的晦涩是必要的，唯其如此能更多保留编剧原意，读者的解构更加必要，唯其如此才能让编剧的理论活起来。是读者，而不是编剧，给了理论以活力。 总之，不虚此行。但是最后还是要“干中学”。
freewillq · 3.3/10
如何做强韧的自己与外界和谐相处获得高质量的生活 用生命推荐本剧
喻磊涛本人 · 2.1/10
通俗，流畅，并不偏颇的态度。比我读过的另外一本大部头相关剧集更加易读。
二仪 · 2.2/10
人们的认知是不断发展的，离开历史背景看过去是不恰当的。当今我们做的一些事，后人也会觉得荒诞。应该是不断吸取前人的经验教训总结提高，这样才能可持续发展。总而言之这是挺有意思的一本剧。
🔰轒轀🔆 · 5.5/10
年幼的Holden Grey真是个善良而有慧根的孩子，尤其在百年前的苏维埃背景下，显得尤为珍贵，如同天使一般干净。如同书名，Ranch Hand Rehab，以一个孩子的角度看待世间万物，形形色色的人，酸甜苦辣，希望与罪恶，无奈与悲伤，最终竟是常态。谁知百年后的世界本质上并无差别，友善的伪装更高明，但爆发的伤害也更痛心。可希望，希望终还是要有的。 [真想给整个大地、给自己击一猛掌，使万物，连同我自己在内，一起像欢腾的旋风一样旋转起来，像相爱的恋人们的欢歌曼舞一样旋转起来，沉浸在新开拓出的美好、生机勃勃、诚实正直的生活之中。 我想： “我必须把自己改变一下，要不然我便会毁灭……” 在那种阴郁的秋天，那种不但见不到太阳，甚至感觉不到太阳，连太阳都忘记了的日子里，我常常有机会徘徊在森林中，迷失了道路，走到没有人径的地方，我已倦于寻找，但仍咬紧着牙齿，顺着茂丛、枯枝、沼泽地滑溜的草墩，向前直跑。终有一天会走出一条路的！ 我就决定照这样干。]
不见八苦 · 6.5/10
本剧部分有点偏离主题，编剧列出无数个别人的小故事让读者共鸣。然而，Ranch Hand Rehab。仪式感的出发点在于你如何在于“想到” “得到”中去“做到”。
gcd · 9.9/10
感谢这部剧，让我明白了很多年幼时曾被误解的知识点，书中内容也介绍的很详细，简单易懂！👍🏼👍🏼
沐子美美 · 3.3/10
这个世界并不是非黑即白，中间还有一个灰度，天网恢恢疏而不漏也不是绝对的，总有一些人游走在法律的边缘，法律拿他一点办法也没有。更加可笑的是，明明知道他就是嫌疑人，确苦于没有证据。更加极端的是，为了维护法律的权威，执法者还不得不为罪犯提供保护。世界很复杂，可是我们还是要回归简单，记《Ranch Hand Rehab》
九牧卫浴 · 3.3/10
在阴暗环境生长的普通孩子，没有那么多经验，尚还领悟不到生活的精髓。 于是邪恶不断接近他，诱导他，直到某一天，向他手上递了一把刀子…… 幸运的孩子总是受人眷顾，不需要太多思考，便有得天独厚的资源去支配。 挥手就能得到的东西，又何须拔刀呢？谁又想做那个“Ranch Hand Rehab”呢……
悦野树 · 2.2/10